Hầu hết chúng ta đều biết trái cây và rau quả là một trong những cách đơn giản mà cho hiệu quả cao nhất trong việc chăm sóc da
Với nhiều dưỡng chất tự nhiên có trong chúng để chống lại lão hóa, mụn trứng cá… nên chúng được xem là thần dược chăm sóc da, là người bạn thân thiết của da. Sau đây, tôi xin trình bày một số loại trái cây và rau quả mà bạn nên biết nếu bạn muốn có làn da hoàn hảo.
Dựa vào những lợi ích khác nhau của chúng, tôi xin chia chúng làm 4 loại như sau:
1. Nhóm trái cây màu cam và màu vàng:
- Ví dụ : xoài , cam, mơ , khoai lang, quýt , cà rốt, màu vàng và màu cam ớt chuông và như là một trong những loại trái cây tốt nhất cho da .
- Chúng giàu beta- cacbonat có chống lại các gốc tự do được hình thành trong các phản ứng trao đổi chất khác nhau xảy ra trong cơ thể của chúng tôi . Và Vitamin C cung cấp tính đàn hồi cho da và ngăn ngừa nếp nhăn từ làm xuất hiện trong một thời gian lâu hơn.
2. Nhóm màu đỏ
- Ví dụ : ớt chuông đỏ , ổi, đu đủ , dâu tây , cà chua và những người khác .
- Các loại trái cây và rau quả có màu đỏ có một chất chống oxy hóa được gọi là lycopene cung cấp bảo vệ từ mặt trời. Nhóm này cũng rất giàu vitamin C ngăn ngừa lão hóa và giữ cho làn da của bạn trẻ lâu hơn.
3. Nhóm màu xanh lá cây
- Ví dụ : kiwi , bông cải xanh , mầm, rau bina , cải bắp, ớt chuông xanh và rau lá xanh khác
- Những rau xanh cung cấp tấn Vitamin A cung cấp cho bạn một làn da sáng và sự chậm trễ các dấu hiệu lão hóa.
4. Nhóm màu tím và màu xanh
- Ví dụ : củ cải đường , cà tím , bắp cải tím, mâm xôi , nho đỏ , quả việt quất và mận .
- Trái cây và rau quả loại này rất hữu hiệu trong việc chống lại gốc tự do gây lão hóa và thoái hóa da.
Danh sách trên không bao gồm tất cả. Có một số loại khác cũng có thể thêm vào danh sách trên. Nhưng bạn chỉ cần nhớ công dụng từ loại thông qua màu sắc của chúng khi bạn đi mua sắm thực phẩm
Đối với việc ăn uống hằng ngày , các chuyên gia khuyên rằng một người cần phải có một tiêu thụ hàng ngày từ 4-5 khẩu phần trái cây và rau 4-5 khác nhau . Nếu nó có vẻ quá nhiều cho bạn cách tốt nhất là đưa tất cả các loại trái cây và rau vào món rau trộn của bạn. Đơn giản như vậy và tôi tin rằng làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn để làm điều này.
Tác giả: nhau thai cuu uc
Trái cây và rau quả - người bạn thân thiết của da
