Theo thời gian, bất kỳ ai trong chúng ta đều nhận thấy dấu hiệu lão hóa xuất hiện trên da của mình.
Nếp nhăn, vết chân chim, vết nhăn quanh vùng miệng là một số dấu hiệu phổ biến nhất liên quan để lão hóa. Có nhiều cách khác nhau để chống lại lão hóa và thực phẩm là sự lựa chọn ưu tiên số một.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm hàng đầu mà bạn nên và phải thêm chế độ ăn uống của bạn khi bạn đạt đến 20 tuổi và trở về sau
1. Dầu ô liu :
Nghiên cứu cho thấy dầu ô liu có chứa chất béo nhất định, không chỉ giúp bạn kiểm soát rủi ro về bệnh tim mạch mà còn giúp xây dựng mô. Chúng cũng chứa polyphones nhất định và siêu chống oxy hóa mạnh và đây là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất.
2. Sữa chua / sữa đông :
– Bạn có biết rằng những người dân ở Soviet Georgia sống hơn 100 tuổi nhiều hơn bất kỳ quốc gia nào khác. Bởi vì sữa chua là một thành phần thường xuyên của chế độ ăn uống của họ. Nó chứa sức mạnh bất chấp tuổi tác và giúp ngăn ngừa bệnh tật liên quan đến tuổi tác. Nó chứa vi khuẩn có lợi, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn . Nó có chứa một lượng lớn canxi rất cần thiết cho tuổi già để ngăn ngừa loãng xương.
3. Protein cá và chất béo :
– Cá có chứa một lượng lớn chất béo Omega 3 giúp bạn thoát khỏi các bệnh liên quan đến tim trong tuổi già. Omega 3 chất béo giúp bạn thoát khỏi vấn đề về da liên quan đến tuổi tác và giúp xây dựng mô. Thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn một cách thường xuyên khi bạn già đi để thoát khỏi da liên quan đến tuổi tác và bệnh tim.
4. Ca cao:
– Sô cô la là một chất ngọt mà mọi người yêu thương và chúng ta đã biết rằng nó đến từ hạt ca cao. Ca cao là giàu chất chống oxy hóa và là flavonoid tự nhiên giúp ngăn ngừa không chỉ trái tim và thận bệnh liên quan đến tuổi già mà còn giúp bạn thoát khỏi lão hóa có dấu hiệu như nếp nhăn . Nó làm chậm quá trình lão hóa. Nó cũng giúp mọi người thoát khỏi và tránh xa bệnh tiểu đường.
5. Các loại hạt :
– Các loại hạt có số lượng cao chất béo không bão hòa . Những có chất xơ cũng có. Bao gồm cả các chế độ ăn uống thường xuyên của bạn có thể ngăn ngừa khô da và lão hóa da.
6. Rượu vang và trà xanh:
– Trong số các loại khác nhau của các loại rượu vang, rượu vang đỏ là tốt nhất , trong nó có lượng resveratrol rất lơn, được biết đến để làm chậm quá trình lão hóa . Nửa ly rượu vang đỏ có thể ngăn chặn lão hóa rất tốt.
– Trà xanh có chứa tốt nhất của các chất flavonoid và chất chống oxy hóa tốt nhất . Có một tách trà xanh mỗi buổi sáng để có được tăng chống lão hóa tự nhiên.
7. Quả việt quất và nho :
– Hoa quả và nho rất giàu chất chống oxy hóa . Noa giảm thiểu tình trạng viêm liên quan đến tuổi tác và thiệt hại oxy hóa có thể xảy ra do tuổi già trong các tế bào não. Mặt khác , nho giàu resveratrol có đặc tính chống viêm và anticogualatory giúp sửa chữa các tế bào mô.
8. Ăn uống đây đủ Protein động và thực vật:
– Một chế độ ăn uống thích hợp để chống lão hóa nên và phải bao gồm các protein trong các hình thức khác nhau . Nếu bạn là một người ăn chay, sau đó bạn có thể thay thế con chim hoặc động vật với protein đậu tây, đậu và thực phẩm khác. Bất kỳ loại đậu có chứa một lượng lớn protein. Protein trong sữa cũng có sẵn như bơ, sữa chính nó và pho mát.
– Nếu bạn là một người không ăn chay, sau đó bạn có thể bao gồm thịt gà hoặc ứ gà trong chế độ ăn uống của bạn. Trứng cũng rất quan trọng trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn. Protein sữa nên và phải được thêm vào. Protein động vật có thể thêm vào chế độ ăn uống nhưng chỉ nên một lượng ít.
9. Tất cả các loại ngũ cốc
– Chất xơ có trong lúa mì giúp giữ cho hệ thống của bạn sạch sẽ và giúp bạn duy trì một hệ thống lành mạnh cộng với một cơ thể mỏng . Bánh mì nâu rất giàu chất xơ . Bạn có thể bao gồm này cùng với bột mì và phần tối thiểu của gạo trong bữa ăn trưa thường xuyên và / hoặc bữa tối.
10. Gia vị :
– Gia vị thường xuyên từ nhà bếp của bạn thậm chí có thể giúp bạn giữ nếp nhăn của bạn tại vịnh. Các loại gia vị khác nhau có đặc tính khác nhau. Nghệ là một gia vị tuyệt vời . Nó sử dụng trong loại mặt nạ chăm sóc da và trong việc nấu ăn thường xuyên của bạn, nó có thể giúp ngăn ngừa nguy cơ của bệnh Alzheimer ở tuổi già. Nó cũng có tính kháng viêm và xây dựng lại tế bào mà có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn và các đốm đồi mồi . Tỏi, hành tây , quế, cả ớt cũng là một trong những loại gia vị khác nhau có đặc tính chống lão hóa.
Thực phẩm nào giúp bạn chống nhăn da và lão hóa?
